Arten von Kefir-Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme und ihre Vorteile

Liebe Grüße, liebe Leser und alle, die vom Abnehmen träumen! Unter der Vielzahl verschiedener Monodiäten erfreut sich die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion besonderer Beliebtheit. Ein fermentiertes Milchprodukt bringt große Vorteile für den Körper, da seine Zusammensetzung reich an verschiedenen Mikroelementen ist. Sie müssen nur die richtige Anzahl an Tagen für das Kefir-Fasten wählen, damit Sie nach einer Weile die zusätzlichen Pfunde verlieren können!

Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion: Hauptmerkmale

Die Kefir-Diät ist eine Diät zum Abnehmen überflüssiger Pfunde, die auf dem Verzehr von Kefir basiert und in Monodiäten mit strengen Regeln unterteilt ist. Sie dürfen nicht nur fermentierte Milchgetränke, sondern auch ein bestimmtes Produkt Ihrer Wahl konsumieren.

Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion

Die Hauptarten der gemischten Kefir-Diät sind in einen bestimmten Zeitraum unterteilt. Es gibt Diäten, die auf 3, 5 oder 7 Tage ausgelegt sind. Dies ist eine sehr effektive Methode, mit der Sie optimale Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht erzielen können.

Wenn Sie die Grundprinzipien der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, können Sie Ihren Körper von Giftstoffen reinigen. Auch die Darmflora wird nach und nach wiederhergestellt. Dadurch können Sie mit einem schlaffen Bauch umgehen, der Komplexe verursacht.

Sehr oft wird fermentierten Milchprodukten rohes Gemüse zugesetzt, das Ballaststoffe enthält. Diese Komponente reinigt effektiv den Darm. Die Diät besteht aus Kefir, der mit frischem Gemüse ergänzt wird. Wenn Sie sich zusätzlich körperlich betätigen, werden Sie in kürzester Zeit Ergebnisse sehen.

Vorteile der Kefir-Diät

Verschiedene Arten der Kefir-Diät haben bestimmte Vorteile, die jeder Ernährungsmethode gemeinsam sind:

• Gewichtsverlust ist effektiver;
• der Körper wird von Abfallstoffen und Giftstoffen gereinigt;
• Sie können ein Problem wie Verstopfung vergessen;
• Das Produkt enthält viel Kalzium sowie Bakterien, die dem Körper zugute kommen.

Nebenwirkungen können nur auftreten, wenn Kefir falsch konsumiert wird. Es lohnt sich auch, sich von einem Fachmann beraten zu lassen, der feststellen wird, ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine solche Diät vorliegen.

Hat die Kefir-Diät Nachteile?

Natürlich ist eine solche Monodiät nicht ohne Schwächen. Unangenehme Folgen drohen Ihnen jedoch nur, wenn Sie sich nicht an die Ernährungsregeln halten. Sie bestehen also aus folgenden Punkten:

• bestehende Erkrankungen der Verdauungsorgane können sich verschlimmern;
• Sie könnten sich sehr schwach fühlen;
• Menschen klagen oft über ständiges Schwindelgefühl;
• der Körper erhält die meisten Nährstoffe nicht, was zu einer schlechten Organfunktion führt;
• der Zustand von Haut und Haaren verschlechtert sich;
• Bei Frauen kann es zu Störungen des Menstruationszyklus kommen.
• im Magen entsteht ein ständiges Grollen, das Beschwerden verursacht;
• der Darm beginnt zu aktiv zu arbeiten;
• Wenn Sie länger als eine Woche allein auf Kefir sitzen, kann es zu Problemen wie Erschöpfung des Körpers kommen.

Wenn Sie plötzlich eines der Symptome bemerken, beenden Sie die Diät sofort. Besuchen Sie unbedingt Ihren Arzt. Er wird den Zustand Ihres Körpers untersuchen, um auftretende Probleme umgehend zu beseitigen.

Um die oben beschriebenen Folgen zu vermeiden, sollten Sie sich an grundlegende Ernährungsregeln halten. Nur in diesem Fall erhält Ihr Körper außergewöhnliche Vorteile. Sie werden die verhassten Kilogramm ohne negative Auswirkungen bewältigen können.

Kefir-Diät für 7 Tage: Wie erstellt man eine Diät richtig?

Wenn Sie sich fragen, ob es möglich ist, mit Kefir Gewicht zu verlieren, dann ist die Antwort klar – natürlich ja! Die Hauptsache ist, dass Sie ein Tagesmenü für die Woche richtig erstellen, das dieses fermentierte Milchprodukt enthalten sollte. Nur in diesem Fall bringt eine Kefir-Diät für 7 Tage garantiert Ergebnisse.

Kefir-Diät für eine Woche für Frauen

Jeden Tag müssen Sie dem fermentierten Milchprodukt ein neues Produkt hinzufügen, damit der Gewichtsverlust schnell und effektiv erfolgt. Die wöchentliche Diät sieht so aus.

Wochentag	Ernährungsprinzip
Montag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg Obst (Bananen und Weintrauben sind verboten)
Dienstag	1, 5 Liter Kefir; im Ofen gebackene Kartoffeln (4 Stück)
Mittwoch	1, 5 Liter Kefir; 0, 5 kg gekochtes oder gebackenes Diätfleisch
Donnerstag	1, 5 Liter Kefir; 0, 5 kg magerer Fisch, gedünstet
Freitag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg Äpfel
Samstag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg beliebiges Gemüse
Sonntag	1, 5 Liter Mineralwasser ohne Gase

Ein solch einfaches Menü liefert sichtbare Ergebnisse in kürzester Zeit. Es gibt aber auch eine Diät, die Sie drei Tage lang einhalten müssen. Die allgemeinen Grundsätze der Kefir-Diät für 3 Tage zeichnen sich durch folgende Punkte aus:

• Pro Tag müssen Sie mindestens 1, 5 Liter dieses Getränks trinken. Wenn es sich jedoch um Kefir mit einem Fettgehalt von 1, 5 % handelt, können Sie ihn in einer Menge von zwei Litern pro Tag trinken;
• Teilen Sie das Getränk in 5 gleiche Teile. Sie müssen in regelmäßigen Abständen eingenommen werden, damit sich der Körper an einen solchen Zeitplan gewöhnt;
• Sie sollten Kefir und klares Wasser nicht gleichzeitig trinken. Zwischen den Getränken sollten Sie etwas Flüssigkeit zu sich nehmen. Tagsüber sollten Sie bis zu 2 Liter sauberes Wasser ohne Gase zu sich nehmen.

Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie Kefir mit einem minimalen Fettanteil. Dadurch erhält Ihr Körper 800 kcal pro Tag. Achten Sie auch genau auf das Verfallsdatum des Getränks. Ein frisches Getränk enthält ein Maximum an Bakterien, die dem Körper zugute kommen. Deshalb hilft Ihnen eine Kefir-Diät für 3 Tage auf jeden Fall dabei, Übergewicht stressfrei zu bewältigen.

Kefir-Diät für Männer

Auch Vertreter des stärkeren Geschlechts können sich an eine ähnliche Ernährungsweise halten, um mit zusätzlichen Pfunden klarzukommen.

Sie müssen täglich mindestens zwei Liter fermentiertes Milchgetränk trinken und es in 5 Dosen aufteilen. Es werden keine zusätzlichen Produkte benötigt. Die beste Option wäre eine ähnliche Diät, die nicht länger als drei Tage dauert.

Sie können dem Kefir aber auch verschiedene Gemüse- und Obstsorten hinzufügen. Dadurch kann diese Ernährungsmethode bis zu 5 Tage dauern. Wenn Sie jedoch an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, ist die Diät für Sie kontraindiziert.

Merkmale der Kefir-Gurken-Diät

Eine wirksame Kefir-Diät mit Gurken zur Gewichtsreduktion kann Ihnen helfen, mit den zusätzlichen Pfunden fertig zu werden. Die ganze Woche über müssen Sie zwei Liter Kefir mit einem Mindestfettanteil trinken und außerdem 0, 5 kg Gurken essen.

Kefir mit Gurke

Gemüse kann im Ganzen gegessen oder zu Salaten verarbeitet werden. Eine hervorragende Zutat sind frische Kräuter sowie ein Dressing in Form von Zitronensaft.

Um zu verhindern, dass Sie unter Schwäche und Kraftverlust leiden, können Sie zum Mittagessen 100 g mageren Fisch essen. Es wird im Wasserbad gebacken oder gekocht.

Für eine solche Diät gibt es keinen strengen Speiseplan, Sie können sich aber an bestimmte Grundsätze halten:

• Essen Sie zum Frühstück einen Salat aus Gurken und fein gehackten Kräutern und spülen Sie das Gericht mit einem Glas Kefir ab.
• Sie können einen Nachmittagssnack mit zwei frischen Gurken genießen;
• Wenn nach einem Snack eine Stunde vergangen ist, trinken Sie ein fermentiertes Milchprodukt.
• Das Mittagessen wird so etwas wie Okroshka sein: Gurken fein hacken, mit fein gehackten Kräutern bestreuen und Kefir über die Zutaten gießen;
• Speisen Sie mit einem Salat, dem Sie ein Dressing in Form von ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen können.

Trinken Sie unbedingt über den Tag verteilt Kefir und trinken Sie auch vor dem Schlafengehen ein Glas davon.

Diät mit Kefir und Hüttenkäse

Sehr verbreitet ist die Kefir-Quark-Diät für 7 Tage, die es Ihnen ermöglicht, den Körper zu entlasten, indem Sie ihn von gefährlichen Bestandteilen reinigen. Sie müssen einen Liter fermentiertes Milchprodukt und 400 Gramm Hüttenkäse zu sich nehmen. Die Produkte werden täglich verzehrt, ohne andere Gerichte zu naschen. Sie können Ihrer Ernährung auch zwei Früchte hinzufügen. Aber verzichten Sie auf süße Früchte, denn sie sind nicht gut für den Körper. Achten Sie auf Äpfel oder Orangen.

Kefir-Quark-Diät

Diese Diät ist ziemlich streng. Versuchen Sie deshalb, übermäßige körperliche Aktivität zu vermeiden. Um effektive Ergebnisse zu erzielen, ist es besser, Ihre Ernährung morgens durch Yoga oder leichtes Joggen zu ergänzen. Versuchen Sie auch, Stresssituationen zu vermeiden, da der Körper dadurch gestresst wird.

Merkmale der Kefir- und Apfeldiät

Es gibt eine Kefir-Apfel-Diät für 7 Tage, die ebenfalls einen sichtbaren Effekt hat. Es ist auf eine Woche ausgelegt, da dies der optimale Zeitraum ist, um zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Ihre Ernährung sollte ein fermentiertes Milchgetränk sowie 1, 5 kg Äpfel umfassen, die Sie pro Tag essen müssen. Sie können Produkte untereinander mischen. Bereiten Sie zum Beispiel einen Kefir-Cocktail mit der Zugabe von Früchten zu, der Sie mit seinem unübertroffenen Geschmack begeistern wird.

Diät in Kombination mit Äpfeln

Sie können die Kefir-Apfel-Diät drei Tage lang durchhalten. In dieser Situation müssen Sie die in der Ernährung enthaltenen Lebensmittel abwechseln. Dies könnte das folgende Menü sein:

• Tag eins – 1, 5 kg Äpfel;
• Tag zwei – 1, 5 Liter fermentiertes Milchgetränk;
• Tag drei – 1, 5 kg Äpfel.

Wenn wir über eine einwöchige Diät sprechen, dann konsumieren Sie in den ersten drei Tagen Lebensmittel wie in der vorherigen Version. Dann können Sie sie jedoch mischen oder abwechseln. Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen wird unterschiedlich sein. Dadurch ermüdet Ihr Körper während einer solchen Diät nicht.

Aus den in der Ernährung enthaltenen Produkten lässt sich ganz einfach ein köstlicher Cocktail zubereiten. Nimm einen Apfel und schäle ihn. Anschließend die Früchte mit einer feinmaschigen Reibe reiben. Gießen Sie den Brei über ein Glas fermentiertes Milchgetränk. Wer keine sauren Cocktails mag, greift zu süßen Apfelsorten.

Was ist die gestreifte Kefir-Diät?

Die bei Menschen äußerst beliebte Diät mit gestreiftem Kefir ist sehr interessant und effektiv. Dabei handelt es sich um abwechselnde Fastentage mit Kefir mit 0 % Fettgehalt. Die Diät dauert 15 Tage, Sie können sie jedoch verlängern, wenn Sie sich wohl fühlen. In zwei Wochen verlieren Sie etwa 10 Kilogramm Übergewicht und den Großteil des Fettgewebes.

Damit eine solche Diät die erwarteten Ergebnisse bringt, verzichten Sie auf fettreiche Lebensmittel. Wenn der Tag Ihrer gewohnten Diät gekommen ist, essen Sie keine Süßigkeiten und Backwaren. Vermeiden Sie vollständig alkoholische Getränke.

Wichtig!

Bevor Sie eine solche Diät durchführen, reinigen Sie unbedingt Ihren Körper. Trinken Sie dazu am Vortag Aktivkohle in einer Menge von 1 Tablette pro Kilogramm Gewicht. Trinken Sie außerdem ausreichend Flüssigkeit, damit alle Schlacken und Giftstoffe austreten.

Der erste Tag einer solchen Diät beinhaltet das Entladen. Sie müssen mindestens 1, 5 Liter Kefir pro Tag trinken. In den Pausen können Sie Wasser ohne Gase sowie Tee trinken.

Diät mit gestreiftem Kefir

Den nächsten Tag können Sie mit Ihrem gewohnten Menü verbringen. Teilen Sie die Portionen jedoch fünfmal auf. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht weniger als zwei Stunden betragen. Es ist besser, sich auf diätetisches Fleisch, proteinhaltige Lebensmittel und Meeresfrüchte zu stützen.

Dies ist eine Diät, die mit Bewegung kombiniert wird. Dadurch wird das Übergewicht verschwinden, ohne dass es in Zukunft wieder auftritt. Man sollte den Körper aber auch nicht überlasten, denn das ist mit Stress behaftet.

Es gibt auch eine Protein-Kefir-Diät, die für Männer empfohlen wird. Mit nach speziellen Rezepten zubereiteten Cocktails können Sie nicht nur mit zusätzlichen Pfunden klarkommen, sondern diese auch in Zukunft nicht wieder zunehmen. Auch auf die Muskulatur wirkt sich eine solche Diät positiv aus, da sie ausdrucksstärker wird.

Wie kommt man richtig von der Kefir-Diät ab?

In dieser Situation ist es notwendig, schrittweise zu handeln. Ansonsten besteht ein hohes Verletzungsrisiko für den Körper. Es gelingt ihm, sich daran zu gewöhnen, dass er tagsüber nur minimale Futtermengen zu sich nimmt.

Wenn Sie plötzlich wieder anfangen, bekannte Lebensmittel in großen Mengen zu sich zu nehmen, drohen ernsthafte Probleme. Erstens handelt es sich dabei um Funktionsstörungen der Verdauungsorgane, die mit der Entwicklung sehr gefährlicher Krankheiten behaftet sind.

Protein-Kefir-Diät

Solche negativen Folgen können Sie jedoch vermeiden, wenn Sie die Diät mit Bedacht beenden. Wenn Sie die Kefir-Diät abgeschlossen haben, verzichten Sie für mindestens weitere 7 Tage auf den Verzehr von Mehlprodukten sowie süßen und frittierten Speisen.

Nehmen Sie sich Zeit, die für Sie optimale Ernährung zu entwickeln. Dazu gehören Gemüse- und Obstsalate sowie Brei aus verschiedenen Getreidesorten. Dadurch bewahren Sie nicht nur die erzielte Wirkung lange, sondern schützen Ihren Körper auch vor gefährlichen Phänomenen.

Denken Sie daran, dass Monodiäten streng sind, da sie die Nahrungsmenge, die eine Person zu sich nimmt, auf ein Minimum beschränken. Deshalb kann die Gefahr einer Schädigung des Körpers nicht ausgeschlossen werden. Um negative Folgen zu vermeiden, sollten Sie diese Diät nicht missbrauchen.

Wann ist die Kefir-Diät verboten?

Manche Menschen sollten auf diese Diät verzichten, egal wie viel Gewicht sie verlieren möchten. Dies gilt für folgende Kontraindikationen:

• Falls du schwanger bist;
• wenn eine Frau ihr Baby mit Muttermilch füttert;
• wenn bei einer Person Herz- oder Nierenversagen diagnostiziert wird;
• wenn ein hohes Risiko für die Entwicklung bösartiger Tumoren besteht;
• wenn Sie an Magengeschwüren sowie Erkrankungen des Zwölffingerdarms leiden;
• wenn bei Ihnen eine akute Form der Gastritis diagnostiziert wurde;
• wenn Sie an entzündlichen Prozessen leiden, die in der Gallenblase oder in der Bauchspeicheldrüse auftreten;
• wenn bei Ihnen ein zu hoher Magensäuregehalt diagnostiziert wird.

Auf eine Anmerkung!

Denken Sie daran, dass eine Diät bei solchen Problemen den Körper stark belasten kann. Dies ist mit der Entwicklung gefährlicherer Krankheiten behaftet, die oft chronisch verlaufen. Deshalb sollten Sie keine eigenständige Entscheidung über die Umstellung auf eine solche Diät treffen. Vereinbaren Sie vorab einen Termin mit Ihrem Arzt, der den Zustand Ihres Körpers sorgfältig diagnostizieren wird. Er wird Ihnen sagen, ob Sie eine solche Diät einhalten können und wird auch die optimale Variante für Sie auswählen.

Wenn Sie das Problem, zusätzliche Pfunde loszuwerden, mit Bedacht angehen, können Sie das Problem mit der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion schnell bewältigen. Außerdem wirkt sich ein solches fermentiertes Milchgetränk positiv auf die Funktion der inneren Organsysteme aus. Fügen Sie Kefir zu Ihrer Ernährung hinzu, um die Entstehung gefährlicher Krankheiten zu verhindern.