Viele von uns versuchen, sich in Form zu halten: Sie beobachten Gewicht und sitzen auf Diäten. Und gleichzeitig immer 2-3 Überreste, manchmal 4-5 kg, was nicht entfernt werden kann! Nur eine Art Fluch. Warum es sich herausstellt - und ist es wirklich möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren?
Es stellt sich heraus, dass Sie nur drei Regeln einhalten müssen, um den „Fluch der letzten Kilogramm“ zu besiegen.
1. List mit Kohlenhydraten
„Um überschüssiges Gewicht loszuwerden, ist es notwendig, die Ursache seines Aussehens zu beseitigen“, gibt der Ernährungsberater Anweisungen. - und der Hauptgrund für die Vollständigkeit ist ein Verstoß gegen das Gleichgewicht der Hormone im Körper.
Die dominierende Rolle dabei wird von Insulin gespielt. Sie können sogar sagen, dass Insulin über die Fette regiert, aber Kohlenhydrate werden in Insulin kontrolliert. Daher sind die effektivsten Diäten ohne oder kohlenhydratarben.
Wie funktionieren sie? Während Sie Mehl einschränken, süß, Früchte in Ihrer Ernährung - ist das Insulin nicht auffällt. Die Fettzelle absorbiert keine Fettsäuren. Sobald Sie Kohlenhydrat -Nahrung gegessen haben, wird Insulin freigesetzt, dessen Funktion darin besteht, die Glukose in das Blut zu verarbeiten (in dieser Form, in dieser Form, absorbiert Kohlenhydrate), eilen freie Fettsäuren in die Fettzelle. Und sie versammeln sich dort in großen Fettformationen.
Durch die Begrenzung von Kohlenhydraten steuern wir die Freisetzung von Insulin und stimulieren dadurch den aktiven Gewichtsverlust. Alle Protein-Fett-Diäten basieren auf diesem Prinzip.
Abschluss: Um in einer Woche Gewicht zu verlieren, geben Sie die folgenden Produkte auf: Zucker und alles, was Zucker, Kartoffeln, weißer polierter Reis, Brot, süße Säfte, Honig enthält. Sie tragen hauptsächlich zur Produktion von Insulin bei.
Ducans Ernährung ist ebenfalls geeignet. Sie können kein Brot, Mehl, Süße, Kartoffeln, Früchte. In jeder Menge können fettarme Fleisch, Fisch, fettarme Milchplatten möglich sein. Und immer morgens - zwei Esslöffel Haferbran. Ebenso wie eine wichtige Regel - mehr Wasser zu trinken.
2. Schlafen Sie richtig
"Eine Person verliert nicht auf Kosten von Nahrung, ich wiederhole noch einmal, sondern auf Kosten der Hormone, die ihn betreffen", fährt der Ernährungsberater fort. „Also haben wir über Insulin gesprochen, das die größte Rolle bei der Akkumulation von Fettgewebe spielt. Das wichtigste Hormon, dass Fettverbrennung somatotrop ist. Dies ist eine sehr starke Substanz. Es wird in der Hypophyse produziert. Danach ist es in der Hypophyse. Physiologisch wird dieses Hormon in seiner tiefen Phase nur von 23 bis 24 Stunden produziert.
Eine Person verliert wirklich Gewicht, wenn er ausgeht. Und dies ist leicht zu überprüfen, indem Sie vor dem Schlafengehen und am Morgen auf der Waage stehen. Wenn Sie nachts nichts gegessen haben, werden Sie überrascht sein: 200-300 Gramm Ihres Gewichts irgendwo „werden verschwinden“! Teil ist natürlich das Wasser, das mit der Atmung verdunstet ist. Im Grunde ist dies jedoch das Ergebnis der Wirkung des somatotropen Hormons.
Abschluss: Versuchen Sie, bis 11 Uhr abends einzuschlafen. Und achten Sie darauf, dass Sie genug Schlaf bekommen! Dann können Sie definitiv mehrere kg verlieren, nur aufgrund der richtigen Nacht.
3.. Um das Fett zu zerstreuen
„Wenn eine Person bereits eine erhebliche Menge an Kilogramm verloren hat, ist die Fettzelle sozusagen, wie sie war“, erklärt der Experte. - Ihre Membran verdickt sich und aus diesem Grund ist es für Fettsäuren schwieriger, nach draußen zu gehen. Es ist notwendig, dieses Plateau zu überleben - die Zeit, in der das Gewicht steigt. Das Plateau kann bis zu einem Monat dauern.
Wenn die letzten Kilogramm nicht verschwinden, können die physikalischen Auswirkungen auf Problembereiche die Fettablagerungen als Stimulation helfen. Es kann LPG, Vakuummassage, gewöhnliche, lymphatische Entwässerungsmassage sein, dh alles, was dazu beiträgt, Fettsäuren aus der Fettzelle zu drücken. Es ist jedoch notwendig, die Lasten physisch zu verwenden, die dazu beitragen, diese Fette zu verbrennen. Zu diesem Zweck sind aerobe Lasten perfekt, zum Beispiel in der frischen Luft. Wenn die Fette nicht ausgegeben werden, werden sie erneut in Fettzellen eilen.
Abschluss: Wenn Sie weiterhin auf einer Diät sitzen, aber das Gewicht nicht abreibt, verzweifeln Sie nicht. Verschiedene Arten von Massagen und aktiven Spaziergängen in der frischen Luft helfen.
Eine Frage eines Nahrungsmittelkantens eines Diätetrologen
Und Proteindiäten sind nicht schädlich?
-Provisionen, Proteinfett-Diäten tragen zur Bildung von Uraty-Steinen in den Nieren, zur Entwicklung von Gicht und vielen anderen Krankheiten bei. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper durch Protein -Zerfallsprodukte vergiftet wird, die der Körper nicht verarbeiten konnte und dieses Protein tatsächlich in unserem Darm wächst. Autoimmunvergiftung tritt auf. Dieses Problem tritt jedoch bei längeren Diäten auf, wenn Sie es für lange Zeit beobachten!
Wenn wir die Neujahrsdiät einnehmen, wird es nur für ein paar Tage verschrieben. Und für diesen Zeitraum können sich keine Uratsteine bilden. Es ist auch unwahrscheinlich, dass Gicht von Ihnen in einer Woche entwickelt wird. Aber wenn Sie auf einer restriktiven Ernährung „sitzen“ und Fette oder Proteine einschränken oder sogar ausschließen oder sogar ausschließen, d. H. Sie verhungern, und Sie stürzen sich auf den Neujahrstisch mit Oliviers Fettsalaten, einer Mimosa unter einem Pelzmantel, Sie erhalten einen starken Anteil an der Leber und an Pankreas. Auf einer Proteinfettdiät verwenden Sie täglich Proteine und Fette. Wenn Sie am festlichen Tisch sitzen, verwenden Sie die gleichen Proteine und Fette. Daher haben Sie keine Probleme mit der Leber. Darüber hinaus tritt die Entleerung der Gallenblase nur an Fetten und nicht auf Kohlenhydraten auf. Daher stimulieren Sie fetthaltige Lebensmittel ständig die Entleerung der Gallenblase. Und dadurch die Entwicklung von Cholelithiasis verhindern. Diese Diät funktioniert, dies ist ihr Prinzip.
Ducan sollte die doppelte Ernährung beitragen, dass sie dazu beigetragen hat, Millionen von Menschen Gewicht zu verlieren. Obwohl es beschimpft ist, gibt es keine einzige Person, die in den Folgen einer Diät sterben oder bei dieser Diät einige Schäden an seinem Körper erhielt. Daher ist diese Diät als universelles Mittel am effektivsten. Aber jede Diät hat ihre Nachteile. Und der Hauptabzüglich einer universellen Ernährung ist, dass es nicht für eine bestimmte Person mit seinem einzigartigen Organismus konzipiert ist. Daher ist es immer noch sicherer und wirksamer, Hilfe bei der Gewichtsreduktion für professionelle Ärzte zu suchen. Für Spezialisten, die für die Lösung des Problems des Übergewichtskomplexes geeignet sind.