Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Buchweizendiät für Gewichtsverlust so oft wie möglich. Da der Stoffwechsel mit seiner Hilfe beschleunigt wird, werden der Stoffwechsel und der Ton des Muskelgewebes wiederhergestellt. Und vor allem, Buchweizen ist ein schrecklicher Feind des Fetts. Für den Gewichtsverlust ist Brei ein unverzichtbares Ernährungsprodukt, das das Gefühl des Hungers schnell löscht und den Körper schädlicher Toxine reinigt.
Die Einfachheit der Vorbereitung, ein Minimum an Bargeldkosten, Effizienz - genau solche Kriterien, dass das Abnehmen durch die Auswahl von Diäten basierend auf Buchweizenzerealien geleitet wird. Es kann zu Recht als Königin betrachtet werden. Energie- und Vitaminwert wirken sich positiv auf den menschlichen Körper aus.
Grundprinzipien der Buchweizendiät
Wenn Sie sich entscheiden, Übergewicht mit Buchweizen zu bekämpfen, müssen Sie für ein positives Ergebnis mehrere Prinzipien einhalten.
- Es ist besser, das Gericht abends und in solchen Mengen zu kochen, dass es bis zum Ende des Tages ausreicht. Für eine Mahlzeit von drei Zeiten benötigen Sie 250 g Müsli, was besser in zwei Gläser kochender Wasser dämpfen kann.
- Wenn Sie Hunger zwischen den Tricks spüren, essen Sie 3 Stücke getrockneter Aprikosen oder mehrere Walnüsse. Versuchen Sie, um 22:00 Uhr ins Bett zu gehen, um morgens keine Müdigkeit und Überarbeitung zu fühlen.
- Von den Getränken ist abends die morgendliche Tasse Kaffee ohne Zucker oder sein Ersatz erlaubt - Tee.
Wasser ist der Hauptassistent in jeder Diät für Gewichtsverlust. Auch wenn das moderne Wasser den Körper nicht mit den notwendigen Mineralien anreicht, verdünnt es zumindest das Blut.
Frauen sind oft daran interessiert, wie viel Sie auf einer Buchweizendiät einsetzen können? Die Antwort kann nicht eindeutig sein. Es hängt alles von individueller Ausdauer und Brunnen ab. Im Vergleich zur japanischen Ernährung ist Buchweizen durch den Körper viel einfacher zu tolerieren.
Ist es möglich, ohne physische Anstrengung Gewicht bei Buchweizen zu verlieren?
Ja, Sie können abnehmen, ohne das Fitnessstudio zu besuchen. Es ist möglich, ein gutes Ergebnis zu erzielen, wenn die Diät so wenige zusätzliche Produkte wie möglich umfasst. Das heißt, nur kefir mit niedrigem Fett dürfte die Ernährung diversifizieren. Dann wird sogar ein dreitägiger Buchweizen-Mono-Diet von 5 auf 7 kg zurückgesetzt.
Ungefähres Menü für jeden Tag (7 und 14 Tage)
Viele berühmte Menschen verwenden Buchweizendiät. Sie behaupten, dass in wenigen Tagen Bände an der Taille abreisen.
Zum Beispiel versuchte ein beliebter Sänger, auch mit Hilfe von Rice Bulgur Gewicht zu verlieren. Bestand auf kochendem Wasser ohne Kochen. Aber dann wurde mir klar, dass Buchweizen besser ist als Bulgur -Reis. Die wöchentliche Diät des Sängers ist für einen schnellen Gewichtsverlust ausgelegt. In 7 Tagen schafft sie es, bis zu 6 kg loszuwerden. Das Mädchen teilte glücklich ihre „Geheimwaffe“.
Diät für 7 Tage
| Wochentage | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| Montag | Dampfbuchweizen mit Früchten, grüner Tee | Salat mit Tomaten und Paprika, Apfelkompote | Gekochtes Fisch, Glas Kefir |
| Dienstag | Buchweizen mit Kefir, Apfelsaft | Brei mit Hühnchen und Käse (niedrig -fett) | Auflauf mit getrockneten Aprikosen und Hüttenkäse, ein Glas Milch |
| Mittwoch | Buchweizenbrot und grüner Tee | Salat mit Thunfisch und Garnelen, Freesh von Orange | Salat: Rüben, Pflaumen und Nüsse, getrockneter Obstkompott |
| Donnerstag | Mit einer fermentierten Koje, Preiselbeeren | Brei mit Kürbis, Tee -Markierung | Hühnerbrust in Kefirsauce, Kakao |
| Freitag | Gemachtelte Müsli oder Flocken, trinken Joghurt | Mit Sojasauce und gebackenem Fisch, Orangensaft | Frischer Gemüsesalat, grüner Tee. |
| Samstag | Buchweizen auf dem Wasser, Kefir | Mit Hähnchenbrust gekocht, getrockneter Obstkompote | Meeresfrüchtesalat, Kräutertee |
| Sonntag | Mit Gemüse, Kakao | Gedünsteter Fisch, grüner Tee | Salat: Karotten, Avocados und Zucchini, fruchtloses Fruchtgetränk |
Die Ernährung des Sängers über Buchweizen ist reich an Vitaminen und Mineralien, da die Ernährung vielfältig und korrekt für diejenigen ausgewählt ist, die Gewicht verlieren möchten. Die Woche findet ohne Ladungen auf dem Magen -Darm -Trakt statt. Und die verjüngende Wirkung ist mehrmals größer als die Krebs -Buchweizendiät.
Diät für 2 Wochen
Die Gerichte werden so ausgewählt, dass während ihres Gebrauchs die natürliche Reinigung des Körpers auftritt, die Haut elastisch wird, Akne verschwindet, Cellulite verschwindet. Betrachten Sie das Menü:
| Tag | Frühstück | Snack | Abendessen | Snack | Abendessen |
| 1 | Buchweizenmüsli. | Im Ofenapfel gebacken | Buchweizensuppe ohne Fleisch, Tomatensaft | Kefir | Gekochter Fisch, Gurkensalat |
| 2 | Mit Kefir | Orange | Auflauf auf Buchweizen mit Eiern | Gurke | Brei und 2 gekochte Eier |
| 3 | Wie am ersten Tag + Orange | Hüttenkäse | Fisch mit einem Salat aus Karotten und Kohl | Cracker mit Hüttenkäse | Buchweizen mit Karotten und Zwiebeln |
| 4 | Mit fermentierter Art und Weise | Apfel | Gekochtes Huhn mit Buchweizenpfannkuchen | Gurke | Backblech mit Brei |
| 5 | Brei mit Kefir überflutet | Grapefruit | Hühnerschnitzel mit Kohl | Kefir | Buchweizen mit einem Grab Hühnerfilet |
| 6 | Mit Joghurt | Apfel mit Hüttenkäse im Ofen | Buchweizen-vegetierbare Suppe | Gurke | Brei mit gebackenem Zucchini |
| 7 | Buchweizenbrei, gefüllt mit 0% Kefir | ||||
| 8 | Buchweizen-Rod-Auflauf, Apfel | Orange | Buchweizenbrei mit Meereskohl | Apfel | Nach dem Menü am 2. Tag |
| 9 | Wiederholen Sie den 1. Tag | Hüttenkäse | Buchweizensuppe mit Gemüse | Cracker Ich bin Cottage -Käse | Wie am 3. Tag |
| 10 | Mit Kefir und Kuraga | Bratapfel | Linsen in einer Tomate mit Brei (Eintopf) | Apfel | Kalbfleisch mit Gemüse |
| 11 | 1. Tag | Grapefruit | Buchweizenpfannkuchen, Orangensaft | Grüner Tee | Wie der 5. Tag |
| 12 | Mit Joghurt und Rosinen | Apfel | Brei mit Pilzen und einen Salat aus Peking Kohl | Hüttenkäse | Buchweizenbrei mit Konserven Mais |
| 13 | 1. Tag | Apfel- und Hüttenkäseauflauf | Hühnerschnitzel und Sellerie -Suppe | Obstsalat | Gekochter Fisch, Gurkensalat |
| 14 | Buchweizenmüsli mit Kefir überflutet |
Nur 2 Wochen, aber dank dieser Diät können Sie bis zu 12 kg werfen. Es ist nicht schlechter als die Protasov -Diät (die einen ganzen Monat dauert), leichter als die Diät von Dukan und erfordern keine anstrengende körperliche Anstrengung wie bei einer Keto -Diät. Und ihre reichhaltige Ernährung wird Sie nicht wie auf einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät verhungern lassen.
Furztage
Buchweizenbrunne entfernt Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper und reinigt die Blutgefäße. Wenn Sie regelmäßiges Entladen arrangieren, hilft dies dabei, die inneren Organe zu verjüngen und unerwünschte Fette in der Taille zu verbrennen.
Am Abend gießen Sie 2 EL in das Glas. Buchweizen (mit einem Berg) und dann einen fettfreien Kefir gießen. Am Morgen fügen Sie gehackte Pflaumen zur resultierenden Mischung hinzu. Ein solcher Brei kann mit einer Rispe verglichen werden. Sie entfernt Stagnation im Darm und verbessert den Stoffwechsel.
Gewicht und Kaloriengehalt aus trockener und gekochter Buchweizen
Zunächst benötigt für einen Teil Buchweizenbrei 30 g Müsli (ungefähr ein solches Gewicht in einem Esslöffel mit einem Hügel). In gekochter Form wird es 60 g des Produkts sein.
- 30 g trocken - 115 kcal,
- 30 g gekocht - 55 kcal.
Das Gewicht eines Glass trockenes Müsli beträgt ungefähr 250 g.
Wie viel nimmt das Gewicht der Buchweizen während des Kochens zu?
Buchweizen hat die Eigenschaft der Wärmebehandlung im Doppel. Es sollte berücksichtigt werden, dass das Gewicht nach dem Kochen von der Menge an Wasser abhängt, die dem Müsli zugesetzt wird. Versuchen Sie, die Proportionen zu beobachten, 1 Tasse benötigt 400 ml Wasser.
Erlaubte und verbotene Produkte
Buchweizen für Gewichtsverlust bezieht sich auf Mono-Diagen. Essen in dieser Zeit ist ziemlich knapp. Sie können nur wenige Produkte essen: gekochtes Brei ohne Salz und Öl, kefisch fettarme Kefir oder Joghurt, grüne Äpfel.
Wasser sollte in unbegrenzten Mengen betrunken werden. Versuchen Sie, den größten Teil der Flüssigkeit bis 16:00 Uhr zu trinken. Dadurch wird die morgendliche Schwellung des Körpers vermieden.
Damit das Ergebnis der Ernährung wirksam ist, sollten Brot, salzige, geräucherte und süße Lebensmittel von der Ernährung ausgeschlossen werden.
Die Definition von „Mono“ impliziert, dass die Hauptzutat in der Ernährung eins ist. In unserem Fall ist dies Buchweizen. Um den Mangel an Vitaminen im Körper zu verringern, müssen daher Polyvitamin -Präparate eingenommen werden.
Die meisten Abnehmen beschweren sich, dass es schwierig ist, ungelöst zu essen, da es schwierig ist. Damit ich die angenehmste, aber gleichzeitig mit niedrigem Kalifornien zu essen habe, können Sie auf der Ernährung Buchweizen mit Orangen- oder Grapefruitstücken essen.
Kontraindikationen von Buchweizendiät
Ja, sie hat ihre Nachteile und Voraussetzungen. Die Nachteile umfassen Kontraindikationen. Herkömmlicherweise können sie in drei Kategorien unterteilt werden:
- Physiologisch: Schwangerschaft, Stillen, Menstruationszyklus, Wechseljahre, frühe Adoleszenz.
- Situation sind auf eine Reihe von Lebenssituationen zurückzuführen, in denen es notwendig ist, den Körper in gutem Zustand und eine erhöhte Konzentration der menschlichen Aufmerksamkeit zu erhalten.
- Krankheiten: Gastritis, Diabetes, Darmstörung, schweres kardiovaskuläres Versagen.
Wenn Sie feststellen, dass die Ernährung Ihr Brunnen negativ beeinflusst, nämlich: Der Kopf tut weh, scharfe Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit - dies bedeutet, dass es an der Zeit ist, anzuhalten.
Ausgabe (wie die Ernährung korrekt verlässt)
Wenn sich die Diät hinter den üblichen Arbeitstagen befindet, ist der wichtigste Aspekt nicht, ein Kilogramm zurückzukehren. Dazu müssen Sie täglich einige Regeln einhalten:
- Zählen Sie den Kalorieninhalt von Produkten.
- Die Größe des Teils ist direkt proportional zur Größe Ihrer Handfläche.
- Nach 18:00 ist es unmöglich, nur ein Glas Kefir oder fermentierte Asche.
- Nicht zu übermäßigemessen.
- Mehl- und Backwarenprodukte, Nudeln können extrem selten eingesetzt werden.
- Für den ersten Monat Frühstück Haferflocken oder Buchweizen mit Kefir. Parrow für Gewichtsverlust ist nicht geeignet.
Nach dem oben genannten Anleitung wird das Gewicht stabilisiert, und der Körper wird den Fettverlust nicht ausgleichen. Allmählich gewöhnen Sie sich an einen solchen Biorhythmus und werden nicht bemerken, wie ordnungsgemäß eine ausgewogene Ernährung schädliche Lebensmittel aus einer täglichen Ernährung erzeugt.
Ernährungsrezepte
Keimung. Grüner Buchweizen ist ein Lebensunterhalt und vor allem nahrhaftes Frühstück. Die Speisekarte mit gekeimten Körnern ist sehr vielfältig. Es können Salate, heiße Gerichte und sogar Desserts sein. Grün Sprossen normalisieren den Stoffwechsel und das Verhältnis von BJU im Körper. Unter dem Abnehmen von Frauen gibt es ein beliebtes Rezept, das mit einem Peeling für den Darm verglichen werden kann. Hier ist es: Feines Kropfen mit Gurken, Feinböden, dill und mischen Sie Olivenöl zum Auftanken. Kaloriengehalt in 100 g Teil - 190 kcal. Das Grobing ist sehr einfach: Nachts Wasser gießen, morgens abspülen und in einen tiefen Teller gießen. Normalerweise erscheinen Sprossen bis heute Abend.
Buchweizenschnitzel. Für diätetische Schnitzelen ist es erforderlich: Buchweizen, Zwiebeln, Karotten, Kartoffeln, Ei, Pflanzenöl, Salz und Pfeffer. Gruppengebräu, Cool und Decke. Kartoffeln und Karotten auf einer Reibe mahlen. Fein hacken und die Zwiebel braten. Kombinieren Sie alle Zutaten und bilden Sie Schnitzel. Auf beiden Seiten in vorgeheiztem Pflanzenöl braten. Kaloriengehalt von 100 g Geschirr - 64 kcal.
Buchweizenpfannkuchen. Das Morgenfrühstück ist herzhaft und nützlich, wenn Sie Buchweizenpfannkuchen mit einer Tasse Tee essen. Es ist sehr einfach, sie zu kochen. Kochen, bis sie gekocht sind, abkühlen und ein Ei, ein wenig Kefir und ein paar Mehllöffel hinzufügen. Legen Sie den Teig in eine heiße Pfanne. Auf beiden Seiten braten. Kaloriengehalt 100 g Gerichte - 121,1 Kcal.
Buchweizen mit Milch. Für die Zubereitung nehmen Sie: Buchweizen - 1 Tasse, Milch 1,5% Fett - 2 Tassen. Milch kochen, Gas reduzieren und Buchweizen hinzufügen. Es ist notwendig, etwa 7-10 Minuten zu kochen, damit die Müsli geöffnet werden. Wenn Sie nur Fettmilch haben, kann sie mit Wasser verdünnt werden. Sie können mit Rosinen essen, ohne Zucker hinzuzufügen. Kaloriengehalt von 100 g Geschirr - 118 kcal.
Buchweizen und Hühnerbrust. Sie können in einem langsamen Kocher oder in einer Pfanne kochen. Ein solches Gericht zu verwenden ist zum Frühstück und Abendessen geeignet. Für Männer, die versuchen, Gewicht zu verlieren, wird eine solche Kombination von Zutaten das Gefühl des Hungers erfüllen und nicht ein paar zusätzliche KG zugenommen. Wenn Sie in einer Pfanne kochen, geben Sie zuerst das Huhn heraus, woraufhin der fertige Brei hinzugefügt wird. Es ist viel einfacher in einem langsamen Kocher. Wählen Sie auf dem Panel das entsprechende Programm aus, senken Sie alle Zutaten in die Schüssel und gießen Sie Wasser. Und in wenigen Minuten wird alles fertig sein. Kaloriengehalt des Gerichts pro 100 g - 140 kcal.
Übrigens haben Sportler eine andere Diät. Sie können von Buchweizen an Gewicht zunehmen. Die Anzahl der Lebensmittel hängt von Ihrem Gewicht ab. Dies sollte jedoch mindestens 250 g trockener Buchweizen und 500 g Hühner pro Tag betragen.
Buchweizensuppe. Die Brühe muss Gemüse genommen, erhitzt werden und mehrere Esslöffel Getreide hinzufügen. Schneiden Sie die geschälten Kartoffeln mit Würfeln, fügen Sie fein gehackte Grüns und geriebene Karotten hinzu. Fügen Sie der Suppe keine Butter hinzu, da das Hauptziel gegen Fett gerichtet ist. Calorius - 38 kcal.
Zwiebelsuppe ist auch gut.
Diätetische Soße. Damit der Brei nicht zu steif ist, können Sie ihn mit einer niedrigen Calorie -Soße würzen. Gießen Sie für seine Zubereitung Kochwassergemüse Tomaten und Pfeffer. Nach dem Abkühlen und in Würfel schneiden und mit Zwiebeln braten. Bereitschaft bringen und in den Zustand der Kartoffelpüree schleifen. Kaloriengehalt pro 100 g - 56 kcal.
Buchweizen mit Äpfeln. Verwenden Sie einfach keinen fertigen Brei, ohne in Taschen zu kochen. Sie wissen, das wird in Supermärkten verkauft. Es enthält eine große Anzahl von Emulgatoren und Geschmackszusatzstoffe chemischer Herkunft. Die Konsequenzen der Einnahme können für Ihren Körper bedauerlich sein. Um das Kochen des Kochens zu beschleunigen, eignet sich das Gericht für schnell verurteilte. Kalorieninhalt - 98 kcal.
Buchweizencocktail für Gewichtsverlust. Hier meine ich das mit einem Glas Kefir gefüllte rohe Müsli. Brei ist nicht für dieses Getränk vorgesehen. Und Sie können sich immer noch in einen mächtigen Mixer teilen, bis eine homogene Masse. Kalorieninhalt - 51 kcal.
Ernährungskekse aus Buchweizenmehl. Für die Zubereitung von Keksen benötigen Sie: Zimt, Pflanzenöl, Banane (Mahlen in Kartoffelpüree) und Buchweizenmehl. Zucker lohnt sich nicht hinzuzufügen. Kneten Sie den Teig, bilden Sie kleine Kugeln und legen Sie ein Backblech auf. Backen Sie im Ofen, bis eine Kruste erscheint. Ein solcher Genuss löst das Verlangen nach Süßigkeiten, um nicht zu brechen. Kaloriengehalt - 151 kcal pro 100 g Produkt.
Mit einem fermentierten oder Joghurt. Während der Express -Diät- und Entladetage füllen sich Frauen gerne mit Asche, Joghurt oder Kefir. Die Kerne werden nachts in einem Glas saurem Milchprodukt getränkt, und am Morgen können Sie die resultierenden Müsli essen.
Die Besonderheit einer solchen Schüssel ist, dass Proteine, Fette und Kohlenhydrate mit seiner Hilfe im Körper ausgeglichen werden können und dass Sie raues Buchweizen plus rohes Buchweizen schnell abnehmen können. Ein 100 g eines Teils enthält 84,1 kcal.
Buchweizennudeln. Für Liebhaber von Pasta kann ich eine Alternative anbieten. Sie können es aus Eiern und Buchweizenmehl kochen. Den steilen Teig kneten, dünn ausrollen und in dünne Streifen schneiden. 7 Minuten lang Nudeln in gekochtem Wasser kochen. Kalorieninhalt - 214 Kcal.
Brei mit Pilzen. Eine solche Schale sättigt den Körper mit natürlichen Proteinnahrungsmitteln. Die Pilze mahlen und 20 Minuten lang mit Zwiebeln in einer Pfanne unter dem Deckel herausziehen. Bringen Sie sie auf die halbe Konsum. In einer Pfanne Schweißweizen und mit Pilzen kombinieren. Eintopf für weitere 10 Minuten. Kalorius von 100 g Geschirr - 105,8 kcal.
Kasserolle. Buchweizen mit Hüttenkäse mischen, bis sie glatt sind, Rosinen oder Äpfelstücke hinzufügen. Das Ei zum Schaum schlagen und 1 EL hinzufügen. l. Schlafend. Die Backform mit Öl schmieren und den Teig gießen. Erhitzen Sie den Ofen auf 180 Grad. Ein solcher Auflauf ist für einen Snack oder Abendessen geeignet. Kalorieninhalt 176 Kcal.
Pfannkuchen. Für die Vorbereitung von Pfannkuchen überqueren Sie zunächst das Müsli auf der Kaffeemühle in den Zustand des Mehls. Oder kaufen Sie eine bereitgestellte im Laden. Buchweizenpfannkuchen sind sehr einfach. Mischen Sie in einer Schüssel das Ei, Milch (mit Wasser verdünnt) - 2 Tassen, Gemüseöl - 2 EL. l. Denken Sie daran, dass unser Gericht diätet ist, daher sollten Zucker und Salz vergessen werden. Buchweizenmehl wird der resultierenden Mischung hinzugefügt. Der Teig sollte flüssig sein, um sich in einer Pfanne gut auszubreiten. Kaloriengehalt von 100 g Geschirr - 229.1 kcal.
Kisel. Buchweizengelee ist für eine Tagesreinigung des Körpers ausgelegt. Es entfernt Schlacken und überschüssige Flüssigkeit gut. In diesem Fall wird die Konzentration von Harnsäure verringert. Es wird nicht empfohlen, Gelee während der Schwangerschaft, Verstopfung und Diabetes zu trinken. Es hat nicht das gewünschte Ergebnis im Kampf gegen Übergewicht. Ein Teil des Getränks enthält 55 kcal.
Bewertungen und Ergebnisse
"Ich liebe es zu reisen. Besonders Sommerreisen ins Meer. Ich habe meinen Mann in einem von ihnen getroffen. Und das Leben hat sich dramatisch verändert. Ehrlich gesagt habe ich mich nur entspannt. Ich habe viel süß gegessen, zu einem inaktiven Lebensstil geführt. Ich habe mich nicht zum Warten gezwungen. пхххдении ххдеть. Настроение ыло жасное. реззлтаты.
"Soweit ich mich erinnern kann, war es mein geschätzter Traum, seit meiner Kindheit ein kleines schwarzes Kleid anzuziehen. Aber mit meinen Formen war es möglich, in eine Tasche zu gelangen. Am Ende der Schule war mein Gewicht 110 kg mit einer Höhe von 167 cm. Kurz gesagt, ich war ein Chupa-Chup-Chup. Diät.
"Ich möchte allen Frauen nach 50 beraten, wenn Sie schnell und effektiv ein paar Kilogramm verlieren möchten, hilft eine strenge Buchweizendiät dies. Während des Tages trinken Sie so viel Wasser wie möglich, gehen Sie mehr. Körper.
Die Meinung von Ärzten von Ernährungswissenschaftlern
Natürlich wirkt die Buchweizendiät Wunder. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die richtige Ernährung das Ergebnis festlegt. Es gibt fünf Grundregeln, die Ernährungswissenschaftler raten, sich daran zu halten:
- Versuchen Sie zwei Tage vor der Ernährung mit der Vorbereitung und versuchen Sie, auf Produktprodukten mit niedrigem Kalifornien zu sitzen.
- Sie sollten sich lange nicht an den Monodit halten. Um den Körper nicht zu schädigen, die maximale Zeit von 3 Tagen.
- Nach der Ernährung erhalten Sie keine zusätzlichen Pfund, wenn Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln berechnen. Im Durchschnitt beträgt die tägliche Norm für Frauen 1700 kcal für Männer - 2000 kcal.
- Folgen Sie jeden Tag dem Gewichtsverlust, wenn das Gewicht nicht abreist, dann ist Gewichtsverlust am Buchweizen noch nicht für Sie. Es ist notwendig, den Körper zu reinigen.
- Während des Menstruationszyklus können Sie keinen Mono-Diet beginnen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper geschwächt und das Ergebnis kann weniger beeindruckend sein.
Wenn Sie möchten, dass das Abnehmen schnell und positiv ist und alle Verwandten sogar angenehm überrascht, befolgen Sie die oben genannten Regeln, hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken. Machen Sie ein „Plateau“ auf einer Buchweizendiät, lassen Sie überschüssiges Gewicht los, und das Leben wird mit neuen Emotionen und Empfindungen gefüllt sein.