Diät mit Äpfeln zur Gewichtsreduktion

Eine Diät mit Äpfeln trägt zu einem schnellen Gewichtsverlust, zur Beseitigung von Übergewicht und zur Reinigung des Körpers bei. Dieses Lebensmittel ist reich an Kalium, Ballaststoffen und Fruchtsäuren, die gut für die menschliche Gesundheit sind. Sogar frisch gepresster Apfelsaft in der Nahrung hilft, Giftstoffe und Fette zu entfernen, reichert den Körper mit verschiedenen Vitaminen und Jod an. Durch den täglichen Verzehr reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Arteriosklerose und Bluthochdruck.

Was ist die Apfeldiät zur Gewichtsreduktion?

Auf die Frage, ob es möglich ist, Äpfel während einer Diät zu essen, geben Ernährungswissenschaftler eine bejahende Antwort. Der Verzehr dieser Früchte ist nicht nur zum Abnehmen notwendig, sondern auch einfach so, insbesondere für Menschen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Abnehmen mit Äpfeln besteht darin, eine Diät nur mit dieser Frucht oder in Kombination mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln aufzubauen.

Diätregeln

Entscheiden Sie sich beim Kauf von Produkten für die Apfeldiät für die frischesten, vorzugsweise aus Ihrem eigenen Garten oder bei vertrauenswürdigen Verkäufern. Entfernen Sie die Schale nicht - sie enthält viele nützliche Substanzen und hilft außerdem, den Darm besser von Giftstoffen zu reinigen. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, verweilen Sie nicht bei einer Sorte, wählen Sie 2-3 Obstsorten für eine maximale Sättigung des Körpers mit Vitaminen und Mikroelementen und essen Sie mindestens 5-6 Mal am Tag. Und konsultieren Sie auch einen Spezialisten, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen.

Die Vorteile von Äpfeln

Neben der Fettverbrennung fördert die Apfeldiät die sanfte Darmreinigung, hilft den Grundumsatz zu normalisieren und wirkt Verstopfung entgegen. Kartoffelpüree und Fruchtsäfte sind dafür besonders effektiv. Samen enthalten viel Jod, wenn Sie täglich 6 Stück essen, erhalten Sie eine tägliche Versorgung mit diesem Element. Neben Jod enthält das Produkt ausreichend Kalium, Magnesium, Calcium und Phosphor und die grüne Sorte hält den Rekord für Vitamin C. Apfelfruktose ist äußerst gesundheitsfördernd, da sie den Blutzuckerspiegel stabilisiert.

Welches ist besser

Gehen Sie bei der Auswahl von Produkten zur Gewichtsreduktion von den bestehenden Kontraindikationen und persönlichen Vorlieben aus. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben und Ihre Magensäure normal ist, können Sie gerne grüne Obstsorten kaufen. Sie enthalten die meisten Vitamine, Mineralstoffe und machen auch unglaublich leckere Salate. Rosa, rote Sorten (zusätzlich zu grünen) eignen sich für eine Diät, aber eine Kombination verschiedener Sorten ist die beste Option.

Am besten backen Sie gelbe Früchte. Auch getrocknete Früchte werden zur Gewichtsreduktion verwendet, aber ihr Energiewert ist viel höher als der von frischen. Wenn Sie ein halbes Kilogramm eines solchen Produkts gegessen haben, decken Sie die erforderliche tägliche Kalorienaufnahme und das Hungergefühl kehrt schnell zurück. Sie können Trockenfrüchte zur Gewichtsreduktion verwenden, jedoch in kleinen Mengen, um das Menü abwechslungsreicher zu gestalten.

Wie viel kann man abnehmen

Bei einer Diät mit Äpfeln ist es realistisch, bis zu 1, 5 kg pro Tag zu verlieren, da sie nur 90 kcal enthalten. Für diejenigen, die nur auf dieses Produkt nicht lange aushalten können, können Sie Fastentage vereinbaren. Für eine Woche beträgt der Gewichtsverlust 6-7 kg. Wenn Sie sich für ein dreitägiges Entladesystem entschieden haben und diese Diät zweimal im Monat einhalten, können Sie 5-6 kg verlieren.

Apfeldiät für 3 Tage

Für diejenigen, die 5 kg Übergewicht loswerden möchten, ist eine auf 3 Tage ausgelegte Diät geeignet. Ihre Speisekarte ist sehr einfach:

1. 1. Tag - Apfel und Kefir. Essen Sie zu jeder Mahlzeit (5-6 mal) 2 Früchte mit 1 EL. niederprozentiger Kefir.
2. 2. Tag - Tee und Apfel. Essen Sie Obst wann immer Sie wollen (innerhalb von 2, 5 kg pro Tag) mit grünem Tee.
3. 3. Tag - Honig und Apfel. Für einen Tag können Sie 1, 5 kg Produkt in jeder Form (roh, gebacken) und 3 EL essen. l. Honig.

Apfeldiät für 7 Tage

Die Diät ist für diejenigen geeignet, die diese Früchte sehr mögen, da sie die ganze Woche nur sie essen müssen. Wenn es schwierig ist, einer solchen Diät zu widerstehen, können Sie ab dem fünften Tag 1 Stück Roggenbrot pro Tag essen. Zusätzlich zu diesen Produkten darf grüner Tee und stilles Mineralwasser getrunken werden. Das Sieben-Tage-Menü sieht so aus:

• 1 und 7 Tage: 1 kg Produkt;
• 2, 5 und 6 Tage: je 1, 5 kg;
• 3 und 4: je 2 kg.

Schlankheitsmenü

Für diejenigen, denen es schwer fällt, 7 Tage allein auf Äpfeln zu sitzen, gibt es eine weitere Essensoption mit folgendem Menü:

1. 1. Tag. Frühstück: geriebene Äpfel (2 Stk. ), mit Zitronensaft bestreut; Mittagessen: Salat aus 3 Früchten, Frühlingszwiebeln, Petersilie und 1 Ei; Abendessen: 3 kleine Früchte.
2. 2. Morgens: eine kleine Schüssel Reis ohne Salz mit 3 Früchten; Nachmittag: Reissalat mit Apfelmus; abends: die Hälfte der üblichen Portion Reis ohne Salz.
3. 3. Tag. Frühstück: 2 Früchte und 100 g Hüttenkäse; Mittagessen: eine Mischung aus Hüttenkäse, 2 Teelöffel Honig und Äpfeln, in Streifen geschnitten; Abendessen: Hüttenkäse (50 g).
4. 4. Morgens: 2 Karotten und 1 Apfel gerieben; Nachmittag: Apfel-Möhren-Salat mit 2 TL. Honig und Zitronenschale; abends: 2 Früchte (backen) mit 1 TL. Honig.
5. 5. Tag. Frühstück: 1 Karotte und 1 Rüben gekocht und gerieben; Mittagessen: 1 Rote Bete, 1 Ei, eine Portion Haferflocken; Abendessen: geriebene rohe Karotten mit Zucker (Honig).
6. 6. Menü für den ersten Tag.
7. 7. Diät für den 2. Tag.

Diät mit Bratäpfeln

Das Backprodukt erhält eine sehr wichtige Eigenschaft - sein Säuregehalt nimmt ab, wodurch es vom Körper besser aufgenommen wird. Um dieser Kur zu folgen, decken Sie sich mit 1, 5 kg Obst pro Tag ein, backen Sie die Hälfte und essen Sie den Rest roh. Zucker sollte nicht konsumiert werden, es wird jedoch empfohlen, viel Wasser zu trinken, jedoch nur, wenn Sie Giftstoffe loswerden möchten. Um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, müssen Sie auf ein Minimum Wasser trinken.

Wenn Ihnen diese Lebensmitteloption zu hart ist, versuchen Sie es mit einer sanfteren Einnahme: Trinken Sie zusätzlich zum Backprodukt täglich 1 Liter fettarmen Kefir, Joghurt ohne Zusatzstoffe. Neben Sauermilch darf ein Salat aus grünem Gemüse gegessen, Grün, Kräutertee, Wasser und frisch gepresster Apfelsaft getrunken werden. Fügen Sie gekochten Mahlzeiten keinen Zucker hinzu. Sie können nicht länger als 7-10 Tage so essen.

Kefir-Apfel

Diese Art der Diät mit Äpfeln kann nicht mehr als einen Tag pro Woche befolgt werden. Es hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern den Körper als Ganzes zu reinigen. Manchmal wird eine solche Diät Frauen empfohlen, die in der Lage sind, die Symptome einer Toxikose loszuwerden. Auf dem Kefir-Apfel-Gewichtsverlustsystem müssen Sie alle 1-2 Stunden 1 Apfel essen und ein halbes Glas Kefir mit beliebigem Fettgehalt trinken, dazwischen dürfen Kräutertees und stilles Wasser getrunken werden.

Hüttenkäse-Apfel

Eine solche Diät wird aufgrund des Vorhandenseins eines fermentierten Milchprodukts in der Nahrung als nützlich angesehen, das den Körper mit Protein und Kalzium sättigt. Es gibt zwei Arten von Hüttenkäse-Apfel-Diät: drei Tage und wöchentlich. Im ersten Fall müssen Sie einen leichten Cocktail aus 150 g Hüttenkäse und 1 Backprodukt (mit einem Mixer schlagen) zubereiten und dreimal täglich verwenden. Neben dem Getränk ist es erlaubt, einen Snack mit rohen Äpfeln zu sich zu nehmen, viel Wasser und grünen Tee zu trinken. Der Gewichtsverlust innerhalb von 3 Tagen beträgt 3 kg.

Wenn Sie sich entscheiden, innerhalb einer Woche mit der Hüttenkäse-Apfel-Methode abzunehmen, benötigen Sie 200 g fermentiertes Milchprodukt und 1, 5-2 kg Obst pro Tag. Sie können sie zusammen und getrennt essen, aber mindestens 5-6 mal am Tag. Es ist erlaubt, Wasser, Tee (Kräuter, Grün) zu trinken. Für eine Woche mit einer solchen Diät ist es möglich, bis zu 4-5 kg Übergewicht zu verlieren, aber Sie können sich nicht mehr als einmal im Monat daran halten.

Auf dem Wasser

Diese Diät sollte nicht länger als drei Tage dauern, da sie sehr hart ist. Seine Essenz besteht aus dem täglichen Verzehr von eineinhalb Kilogramm Obst (halb roh, der Rest - gebacken) und 8 Gläsern reinem Mineralwasser. Äpfel können püriert werden oder ein Salat mit Zitronensaft. Für 3 Tage Monodiät können Sie wirklich 3-4 kg Übergewicht verlieren.

Auf grünem Tee

Schon am Namen ist klar, dass außer Früchten und Tee in diesem Modus nichts mehr gegessen werden kann. Es gibt keine Einschränkungen für die Verwendung eines grünen Getränks, aber Äpfel sollten nach folgendem Schema gegessen werden: 1 und 7 Tage - je 1 kg, 2, 5 und 6 - 1, 5 kg, 3 und 4 - je 2 kg. Die Dauer der Gewichtsabnahme dauert sieben Tage, in denen der Gewichtsverlust bis zu 8 Kilogramm beträgt. Wählen Sie eine beliebige Frucht nach Ihren eigenen Vorlieben.

Hafer und Apfel

Eine der vorteilhaften Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist das Apple Oatmeal Weight Loss System. Wenn Sie sich entscheiden, darauf zu sitzen, decken Sie sich mit einem Glas und 1, 5 kg Obst pro Tag ein. Brei in Wasser oder Magermilch kochen, in 5-6 Teile teilen, innerhalb von 24 Stunden essen. Essen Sie jede Menge Äpfel zwischen den Haferflocken, mit Honig oder Beeren. Sie können zwei Wochen lang eine solche Diät einhalten, in der der Gewichtsverlust bis zu 10 kg beträgt. Darüber hinaus reinigt Haferflocken den Darm perfekt und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Vorteile und Nachteile

Der wichtigste Vorteil des Apple Gewichtsverlustsystems ist seine hohe Effizienz im Kampf gegen zusätzliche Pfunde in kurzer Zeit. Auch Menschen mit chronischen Erkrankungen können ohne gesundheitliche Schäden darauf sitzen. Darüber hinaus sättigen Früchte den Körper mit einer großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Das in Früchten enthaltene Pektin bringt viele Vorteile mit sich:

• reduziert den Kaloriengehalt von Lebensmitteln;
• verbessert die Darmflora;
• adsorbiert, entfernt Toxine, Schlacken, Radionuklide;
• legt den Prozess der Nahrungsaufnahme fest.

Der einzige Nachteil dieses Regimes ist die Tatsache, dass manche Menschen es nicht ertragen können, mehrere Tage lang fast nur Äpfel zu essen. Zudem regt das Produkt tendenziell den Appetit an, wodurch viele frustriert sind. Außerdem kann eine große Menge Obst eine unvorhersehbare Reaktion auslösen, die mit den individuellen Eigenschaften des Körpers, beispielsweise Allergien, verbunden ist.

Kontraindikationen

Wie bei jedem Gewichtsverlustsystem hat die Apfeldiät eine Reihe von Kontraindikationen, die sehr wichtig sind, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Wenn Sie sich dazu entschließen, auf diese Weise abzunehmen, dann achten Sie auf folgende Punkte:

1. Es ist verboten, saure Sorten zur Entzündung des Zwölffingerdarms zu verwenden.
2. Süßigkeiten sollten von Menschen mit Gastritis nicht gegessen werden.
3. Menschen mit Problemen des Herz-Kreislauf-Systems wird empfohlen, Obst mit Zucker zu essen (nicht mehr als 100 g pro 1 kg Produkt).