6-Blütenblätter-Diät: detailliertes Ernährungsmenü für jeden Tag, Bewertungen und Ergebnisse

Die schwedische 6-Blütenblatt-Diät (oft „Kamille“ oder „Blume“ genannt) der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson basiert auf einem sechstägigen Monomenü (ein spezieller Ernährungsverlauf für jeden Tag). Die Erfinderin der Diät visualisierte ihre Idee in Form einer Blume mit sechs Blütenblättern (Tagen).

Auf jedem Blütenblatt war ein Produkt abgebildet, das an diesem Tag zum Verzehr zugelassen war. Die Hauptsache ist, die Lebensmittel genau in der empfohlenen Reihenfolge zu verzehren. Dann können Sie für jeden 6-Tage-Zyklus 2 bis 5 kg abnehmen.

Die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät liegt in einer Symbiose beliebter Methoden der richtigen Einzelernährung und des eintägigen Fastens. Die Ernährung folgt zudem dem Prinzip des Wechsels von Eiweiß- und Kohlenhydratnahrungsmitteln, wodurch Stoffwechselvorgänge im Körper beschleunigt werden.

Der Name des Ernährungssystems und die Farben der Blütenblätter haben nichts mit den echten Blütenblättern der Pflanze zu tun und sind psychologischer Natur. Dank unterschiedlicher Farben und Namen der Tage ist es einfacher, den Fortschritt der Diät zu verfolgen und die Etappen nicht zu verwechseln.

Bevor Sie mit einer Menüdiät beginnen, müssen Sie aus farbigem Papier eine Blume mit verschiedenen Blütenblättern basteln, die als eine Art Kalender für jeden Tag verwendet werden kann. Der visuelle Effekt erlaubt es Ihnen nicht, „aus dem Rennen zu gehen“.

Zeichnen Sie zunächst eine Blume mit sechs Blütenblättern, jedes davon symbolisiert einen Tag des Kampfes mit Ihrem Gewicht. Reißen Sie nach jedem Tag ein Blütenblatt ab und schreiben Sie darauf die Anzahl der verlorenen Gramm oder Kilogramm.

Grundregeln des schwedischen 6-Blütenblätter-Ernährungssystems:

1. Tage können nicht getauscht werden. Sie gehen streng nacheinander: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Quark und Obst. Dies sind Glieder einer Kette;
2. Es ist ratsam, fünfmal am Tag zu essen. Sie müssen das Essen sehr sorgfältig kauen;
3. Trinken Sie mehr Wasser. Erlaubt sind grüner oder schwarzer Tee sowie 1 – 2 Tassen Kaffee pro Tag ohne Zuckerzusatz. Alkohol ist strengstens verboten;
4. Bei der Sechs-Blütenblatt-Diät sind alle zuckerhaltigen Lebensmittel ausgeschlossen;
5. Wenn Sie die Wirksamkeit der Diät steigern möchten, können Sie sieben Tage nach dem ersten Zyklus den Kurs mit sechs Blütenblättern wiederholen (für diejenigen, die abnehmen, nennt man das „mehrere Kreise machen“);
6. Körperliche Bewegung während der Diät wird gefördert.

Wie lange Sie die Blütendiät durchhalten können, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Geduld ab. In der Regel wird empfohlen, den Kurs nach Abschluss eines Zyklus und einer Pause zu wiederholen. Nach Abschluss eines sechstägigen Abnehmkurses müssen Sie sich jedoch nicht sofort auf Ihr Lieblingsessen stürzen.

Denn Gesundheit und Gewicht hängen davon ab, was man täglich isst. Sparen Sie so viel, wie Sie durch die schwedische Diät verlieren können, und halten Sie sich weiterhin an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung. Die 6-Blütenblätter-Diät hilft Ihnen, schlanker zu werden und gibt Ihnen die Chance, Ihr Schönheitspotenzial auszuschöpfen.

Die 6-Blütenblätter-Diät hat viele Vorteile:

• Während einer Diät können Sie viel Geld sparen. Das Lebensmittelsystem ermöglicht es Ihnen, alles zu essen, was sich im Kühlschrank jeder Person oder Familie befindet, jedoch mit einigen Einschränkungen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie für die 6-Blütenblätter-Diät extra in den Laden fahren müssen;
• Die Dauer der Einhaltung des Menüs beträgt 6 Tage. In dieser Zeit können Sie gute Ergebnisse erzielen und der Körper hat keine Zeit, sich an diesen Stress zu gewöhnen.
• Die in der Nahrung enthaltenen Fette verhindern das Auftreten eines Vitaminmangels und dessen Symptome – brüchige Nägel und Haare, Zahnverlust, Zahnfleischbluten;
• Jeder vielbeschäftigte Mensch kann die Diät ausprobieren, da auf der Speisekarte die Zubereitung einfacher Gerichte steht – gekocht, gedünstet oder roh. Auf diese Weise wird nur wenig Zeit für das Kochen aufgewendet;
• 6 Blütenblätter helfen bei Schwellungen. Innerhalb einer Woche werden die meisten davon auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden und die Menge nimmt ab.

Was zu essen

6 Tage lang müssen Sie sich auf den Verzehr von Lebensmitteln wie Fisch, Hüttenkäse, Gemüse und Obst, Hühnchen und Brei aus verschiedenen Getreidesorten einstellen. Am Fischtag können Sie jede Art von Fisch (fett oder mager) essen, der gedünstet oder im Ofen gebacken wird. Darüber hinaus können Sie Gemüse jeden Tag verwenden: Fügen Sie es zu Gerichten hinzu oder bereiten Sie daraus Cocktails zu. Die 6-Blütenblätter-Diät hilft, Übergewicht schnell zu beseitigen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass der Gewichtsverlust durch die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper und nicht durch die Entfernung von Fett entsteht.

Gemüse und Obst können je nach Wunsch gedünstet oder gebacken, roh verzehrt werden. Vermeiden Sie bei der Zubereitung von Hühnerfleisch den Bratvorgang, das Originalprodukt kann jedoch gekocht oder gebacken werden. Der Ernährungsberater erlaubt Ihnen übrigens, Salz in kleinen Mengen zu sich zu nehmen (wenn Sie möchten). Beim Garen von Fleisch oder Fisch können Sie Gewürze und Kräuter verwenden.

Je nach Tag können Sie Fisch-, Fleisch- oder Gemüsebrühen, Milch, Kefir, Gemüse- oder Fruchtsäfte trinken, es gibt jedoch eine Grenze von 500 ml.

Die Diät erlaubt den Konsum von Kaffee. Lediglich einige Einschränkungen müssen beachtet werden. Kaffee darf nur 1-2 Mal am Tag getrunken werden.

Neben Beschränkungen des Lebensmittelverzehrs (die sich bereits aus dem Diätprinzip ergeben) gibt es eine Reihe weiterer Verbote. Beispielsweise müssen Sie während der gesamten Diät auf Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sowie auf große Mengen Kaffee und Kakao verzichten (mit Ausnahme der erlaubten 1-2 Tassen pro Tag).

Auch sämtliche Süßigkeiten und Fastfood sind verboten. Das Maximum, das zugelassen werden kann, beträgt 1 TL. Honig zum Tee hinzugefügt. Auch an einem Müslitag sollten Sie kein Brot oder andere Backwaren essen. Ansonsten befolgen Sie einfach die Empfehlungen des Autors der Diät.

Verbotene Produkte

Bei der 6-Blütenblätter-Diät werden die folgenden Lebensmittel vollständig aus der Ernährung gestrichen:

1. Backwaren jeglicher Art (ausgenommen Vollkornbrot);
2. Süßwaren;
3. Süßigkeiten (keine Früchte), Schokolade und alle anderen zuckerhaltigen Produkte;
4. Alle Arten von Öl;
5. Geräucherte Produkte, Konservierungsmittel und Halbfabrikate;
6. Kaffeegetränke, Limonade, Kompotte, Säfte (am sechsten Tag der Diät sind frisch gepresste Säfte erlaubt);
7. Andere Lebensmittelgruppen, die nicht im Diätmenü enthalten sind.

Diät 6 Blütenblätter: Beispielmenü für 6 Tage

Am ersten Tag müssen Sie ausschließlich Fisch essen, am zweiten Gemüse, am dritten Hühnchen, am vierten Getreideprodukte, am fünften Hüttenkäse und am sechsten Obst. Die 6-Blütenblätter-Diät kann nach 2 Wochen wiederholt werden.

Ihre sechs Blütenblätter werden so aussehen:

1. Fischtag;
2. Gemüsetag;
3. Hühnertag;
4. Getreidetag;
5. Quarktag;
6. Obsttag.

Das Geheimnis liegt darin, dass getrennte Teilmahlzeiten den Fettabbau gut unterstützen, wenn Proteine nicht mit Kohlenhydraten kollidieren. Die 6-Blütenblätter-Diät basiert auf abwechselnden Tagen, an denen Sie streng bestimmte Lebensmittel essen dürfen. Durch den Nahrungswechsel gewöhnt sich der Körper nicht an die Nahrung und sammelt daher keine überschüssige Energie in Fettdepots an. Während der 6-Blütenblätter-Diät nimmt Ihr Gewicht von Tag zu Tag allmählich ab und Sie werden nicht unter einem schrecklichen Hungergefühl leiden.

Effektive Diät 6 Blütenblätter mit einem Beispielmenü für jeden Tag:

Erster Tag - Fischtag

Beliebiger Fisch und Fischfilet. Dämpfen, kochen, schmoren oder backen. Sie können Fischbrühe verwenden. Mit Gewürzen, Gewürzen und Kräutern sowie einer kleinen Menge Salz wird eine geschmackliche Abwechslung erreicht. An diesem Tag nimmt der Körper leicht verdauliches Eiweiß und wertvolle Nahrungsfette zu sich, die nicht dazu neigen, sich in Fettdepots abzulagern.

• 8:00 – gekochter Fisch, gekocht mit Salz und Lieblingsgewürzen;
• 11:00 – im Slow Cooker oder Ofen gebackener Fisch mit Kräutern und Salz;
• 14:00 – Fischsuppe, gekocht ohne Zugabe von Gemüse oder anderen Zutaten;
• 17:00 – gedämpfter Fisch mit entsprechenden natürlichen Gewürzen;
• 20:00 – leicht gesalzener gekochter Fisch.

Zwischen den Mahlzeiten - grüner, schwarzer Kräutertee ohne Zucker.

Fischrezepte

• Fleischbällchen. Nehmen Sie Pollock oder Seehecht (diese Fische haben die wenigsten kleinen Gräten). Schälen und durch einen Fleischwolf mahlen. Zwiebel, Oregano zum Hackfleisch geben, salzen und pfeffern, verrühren. Kleine Kugeln formen und für 15 Minuten in den Ofen oder Dampfgarer geben.
• Gebackener Fisch. Die gehackte Zwiebel und Petersilie auf einem Backblech verteilen. Reiben Sie kleine und nicht trockene Fische mit Salz ein und legen Sie sie auf Zwiebeln mit Kräutern, fügen Sie etwas Wasser hinzu und geben Sie Piment für den Geschmack hinzu. Im Ofen etwa 30 Minuten ruhen lassen. Gemüse sollte nicht gegessen werden; Sie werden benötigt, um den Geschmack zu verbessern und ein Anbrennen zu verhindern.

Gedämpfter Schellfisch

Zutaten:

• Schellfischfilet - 400 g;
• Lorbeerblatt - 2 Stk.;
• Pfeffer – eine Prise;
• Zitronensaft - 1 EL. l.;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Filet abspülen, etwas ausdrücken und trocknen;
2. Den Fisch mit Zitronensaft beträufeln und mit Pfeffer bestreuen;
3. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, Lorbeerblätter hinzufügen;
4. Legen Sie den Schellfisch in ein Sieb, legen Sie ihn auf die Pfanne und decken Sie ihn mit einem Deckel ab.
5. 15–20 Minuten dämpfen;
6. Vor dem Garen können Sie die Filets mit Zahnstochern zu Rollen rollen. Guten Appetit!

Die 6-Blütenblätter-Diät dauert sechs Tage, während derer der Abnehmende 6 spezielle Monodiäten nacheinander befolgt.

Gebackene Fischsteaks mit Zitrone

Zutaten:

• Fischsteaks - 300 g.
• Kräutergewürz – 2 TL;
• Pfeffer – eine Prise;
• Zitronensaft - 1 EL. l.;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Fischsteak mit Pfeffer und Gewürzen einreiben;
2. Legen Sie den Fisch auf ein Backblech und gießen Sie etwas Wasser auf den Boden.
3. Steaks mit Zitronensaft beträufeln;
4. 10-15 Minuten kochen lassen, dann die Grillfunktion einschalten, bis eine leichte Kruste entsteht. Guten Appetit!

Zweiter Tag - Gemüse

Verschiedenes Gemüse – frisch, gedünstet, gekocht, gedünstet, gebacken; alle Arten von Gemüse, Kräutern. Frisches Gemüse. Verwenden Sie Salz in minimalen Mengen. An diesem Tag erhält der Körper kein Fett und es müssen Reserven für die Verdauung pflanzlicher Kohlenhydrate genutzt werden.

• 8:00 – zwei geriebene Karotten (nicht zu groß);
• 11:00 – Kartoffelpüree (ohne Zugabe von Öl);
• 14:00 – mit Salz und Gewürzen gedünstetes Gemüse;
• 17:00 – gedünstetes Gemüse;
• 20:00 – rohes Gemüse.

Zwischen den Mahlzeiten: Gemüsesäfte, grüner und schwarzer Tee.

Rezept für gefüllte Paprika und Tomaten

Schneiden Sie die Oberseite des Gemüses ab, entfernen Sie Kerne und Fruchtfleisch. Als Füllung eignen sich gewürfelte Zucchini, Kräuter und gehackter Knoblauch. Mit frischem Gemüse füllen, mit Pfeffer und Salz würzen, maximal 15 Minuten dünsten. Die 6-Blütenblätter-Diät hilft Frauen schon seit einigen Jahren beim Abnehmen.

Geschmortes Gemüse

Zutaten:

• Aubergine - 4 Stk.;
• Karotten - 1 Stk.;
• Zwiebel - 1 Stk.;
• Paprika - 1 Stk.;
• Tomaten - 1 Stk.;
• Knoblauch – 1 Zehe;
• Pfeffer – eine Prise;
• Frisches Grün – ein Haufen;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Auberginen und Karotten in dünne Scheiben schneiden;
2. Einen Teil der Auberginen in eine Auflaufform geben, mit einem Teil der Karotten und in Ringe geschnittenen Zwiebeln belegen;
3. Die Paprika in Streifen schneiden und darauf legen;
4. Als nächstes - fein gehackter Knoblauch;
5. Dann die gleichen Schichten noch einmal wiederholen und mit den Tomaten abschließen;
6. Sie können etwas Wasser auf den Boden der Schüssel gießen. 35–40 Minuten kochen lassen. Guten Appetit!

Salat aus Gurken, Tomaten und Salat

Zutaten:

• Frische Gurke - 3 Stk.;
• Tomaten - 3 Stk.;
• Salatblätter - 5 Stk.;
• Olivenöl - 3 EL. l.;
• Essig 9 % – 1 TL;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Gurken in Scheiben schneiden, Tomaten in kleine Stücke schneiden, Salatblätter in mittelgroße Stücke reißen;
2. Etwas Salz, Olivenöl und nach Wunsch Essig hinzufügen. Alles vermischen. Guten Appetit!

Dritter Tag - Hühnchen

Hähnchenbrust oder -filet (ohne Haut), fettarme Hühnerbrühe, Kräuter, Salz, Kräuter. Da in dieser Diät keine Kohlenhydrate zu finden sind, synthetisiert der Körper sie aus Fettdepots.

• 8:00 – gekochte Hähnchenbrust;
• 11:00 – Hähnchenfilet in Folie gebacken mit Gewürzen nach Geschmack;
• 14:00 – Hühnersuppe mit Gewürzen und Kräutern;
• 17:00 – Hähnchen ohne Haut, gegrillt;
• 20:00 – gekochtes Hähnchenfilet.

Zwischen den Mahlzeiten: Hühnerbrühe, Tee.

Rezept: Hühnersülze

Hähnchenbrust in leicht gesalzenem Wasser kochen. In mehrere Stücke teilen und in einen Behälter geben. Nehmen Sie 15 g Gelatine, lösen Sie diese in 100 g Brühe auf, vermischen Sie sie mit der restlichen Flüssigkeit und gießen Sie sie über das Fleisch. Im Kühlschrank ruhen lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Die 6-Blütenblätter-Diät ist eine Möglichkeit, extremes Gewicht zu verlieren.

Gebackenes Hähnchenfilet mit Kräutern

Zutaten:

• Hähnchenfilet - 300 g;
• Dill – ein Haufen;
• Basilikum – ein Haufen;
• Pfeffer – eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Hähnchenfilet in mehrere Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer bestreuen, mit Kräutern reiben;
2. In Folie einwickeln und 35 Minuten backen;
3. Danach können Sie die Folie auspacken und die Grillfunktion für 5 Minuten einschalten, damit sich eine leichte Kruste bildet. Guten Appetit!

Gedämpfte Schnitzel

Zutaten:

• Hähnchenfilet - 400 g;
• Zwiebeln - 2 Stk.;
• Weißbrotscheiben - 4 Stück;
• Milch – ein halbes Glas;
• Ei - 1 Stk.;
• Frisches Grün – ein Haufen;
• Pfeffer – eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Brot in Milch einweichen; Wenn es nass wird, drücken Sie es aus und geben Sie es auf einen anderen Teller.
2. Hähnchenfilet, Zwiebeln und Brot zerkleinern. Ei, Salz und Pfeffer hinzufügen und gründlich vermischen.
3. Wir formen Koteletts und dämpfen sie (Sie können einen Wasserbad oder einen Slow Cooker verwenden). Guten Appetit!

Der vierte Tag ist der Müslitag

Die Speisekarte umfasst alle Arten von Brei, gekeimten Körnern, Samen, Kleie und Körnerbrot. Varianten mit Kwas und Kräutern sind möglich.

• 8:00 – Brei aus gekeimtem Weizen auf Wasser;
• 11:00 – Buchweizenbrei mit Gewürzen und Salz auf Wasser;
• 14:00 – gekochter Reis (nicht gedämpft);
• 17:00 – Haferflocken mit Wasser und 50 g Samen oder Nüssen;
• 20:00 – Buchweizen auf Wasser mit Kräutern.

Zwischen den Mahlzeiten: Kräutertee.

Rezept für Reisbrei mit Buchweizen

So wird ein ungewöhnlicher Brei zubereitet. Gemischten Wildreis und Buchweizen kochen. Kochen Sie, bis der Reis fertig ist, aber der Buchweizen kocht und sieht aus wie Soße. Fügen Sie dem fertigen Gericht Sesam hinzu.

Buchweizenbrei

Spülen Sie den Buchweizen mehrmals ab und entfernen Sie alle Überschüsse. Mit kaltem Wasser im Verhältnis 1:2 auffüllen. Warten Sie, bis es kocht, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und kochen Sie, bis das Wasser vollständig verkocht ist. Sie können dem fertigen Brei Gemüse hinzufügen.

Gekochter Reis auf Wasser

Spülen Sie den Reis ab und gießen Sie doppelt so viel Wasser wie das Müsli in die Pfanne. 15 Minuten kochen lassen, auf Garheit prüfen. Sie können den Reis abspülen, um zu verhindern, dass er klebrig wird.

Es ist besser, wenn der Reis nicht weiß, poliert, sondern wild (braun) ist. Anweisungen zum Kochen finden Sie normalerweise auf der Verpackung.

Fünfter Tag - Hüttenkäse

Das Hauptgericht besteht aus fettarmem Hüttenkäse, Joghurt und Magermilch. Die Körperzellen werden mit wertvollen Aminosäuren und Mineralstoffen gesättigt und der Mangel an Kohlenhydraten wird aus dem „Depot“ aufgefüllt.

• 8:00 – fettarmer Hüttenkäse mit 2 Esslöffeln Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe;
• 11:00 – fettarmer Hüttenkäse mit 2 Esslöffel Milch;
• 14:00 – fettarmer Hüttenkäse ohne alles;
• 17:00 – fettarmer Hüttenkäse mit etwas Milch;
• 20:00 – fettarmer Hüttenkäse ohne alles.

Zwischen den Mahlzeiten: Sie können ohne Einschränkungen 1 Glas Milch, Tee trinken.

Rezept: Hüttenkäsemousse

Nehmen Sie 500 g Hüttenkäse, fügen Sie Milch (200 g) hinzu, fügen Sie Zimt hinzu und süßen Sie nach Belieben mit einem Süßungsmittel. Die Mischung in einem Mixer schlagen und in den Formen abkühlen lassen.

Fettarmer Hüttenkäse mit Joghurt

Joghurt über den Hüttenkäse gießen. Fügen Sie keinen Zucker oder Obst hinzu.

Kalorienarmer Hüttenkäse-Auflauf

Zutaten:

• Eiweiß - 1 Stk.;
• Milch - 2 EL. l.;
• Hüttenkäse - 250 g;
• Zimt – eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Alle Zutaten vermischen und in eine Auflaufform geben;
2. 25–30 Minuten kochen lassen. Guten Appetit!

Sechster Tag – fruchtig

Verschiedene Früchte, frisch oder gebacken. Frisches Obst ohne Zucker. Gewürze wie Zimt, Koriander, Vanille und andere sind erlaubt. Dies ist der Tag der maximalen Gewichtsabnahme.

• 8:00 – zwei rote Äpfel und eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
• 11:00 – eine Banane;
• 14:00 – Orange und Trauben;
• 17:00 – Kiwi und Ananas;
• 20:00 – zwei grüne Äpfel.

Zwischen den Mahlzeiten frische Fruchtsäfte, Kräutertees, Tee.

Rezept für einen Vitamin-Smoothie

In einem Mixer Banane, Kiwi und 100 ml verquirlen. Orangensaft.

Bratäpfel mit Honig und Zimt

Zutaten:

• Apfel - 4 Stk.;
• Honig - 2 EL. l.;
• Zimt – eine Prise.

Kochmethode:

1. Waschen Sie die Äpfel, schneiden Sie die Mitte heraus und lassen Sie den Boden übrig.
2. Streuen Sie etwas Zimt hinein;
3. Gießen Sie Honig ein;
4. Auf eine Auflaufform legen und 15 Minuten kochen lassen. Guten Appetit!

Die Häufigkeit der Mahlzeiten pro Tag sollte nicht weniger als drei- bis viermal betragen. Während der gesamten Dauer der 6-Blütenblätter-Diät müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, darunter: normales gereinigtes Wasser, stilles Mineralwasser, grünen, schwarzen oder Kräutertee.

Ein völliger Verzicht auf Zucker, Süßigkeiten, Schokolade und Brot wird durch Kohlenhydrattage ausgeglichen. Und der Fettmangel wird durch die Fette im Fischmenü mehr als ausgeglichen.

Wie lange kann man eine Diät machen?

Die 6-Blütenblätter-Methode zur Gewichtsreduktion hilft, 5-7 kg loszuwerden. Übergewicht. Dies ist ein ideales Programm zur Gewichtsabnahme im Notfall. Übergewichtige Menschen sollten sich jedoch nicht darauf einlassen.

Wie lange können Sie die 6-Blütenblätter-Diät durchhalten? Die Diätmethode selbst ist auf 6 Tage ausgelegt. Tag 7 sollte den Regeln zufolge ein Fastentag sein – trinken Sie nur Wasser. Um Ihr Normalgewicht zu halten, wird empfohlen, alle sechs Monate 1-2 Mal die 6-Blütenblätter-Methode anzuwenden.

Wenn Sie mit dem 6-Blütenblatt-Ernährungsprinzip vollkommen zufrieden sind, das Ergebnis beim Abnehmen jedoch immer noch nicht zufriedenstellend ist, können Sie die Diät wiederholen, jedoch nicht früher als 2 Wochen nach dem Ende der vorherigen. Um das Ergebnis zu festigen, lohnt es sich, die Tage regelmäßig abzuwechseln und ausschließlich proteinhaltige und nur kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die 6-Blütenblätter-Diät soll uns auf magische Weise schlank und schön machen, ohne unserer Gesundheit zu schaden und ohne zu hungern.

Die maximale Wirkung kann durch erhöhte körperliche Aktivität erzielt werden. Sie sollten nicht den Aufzug benutzen, Sport treiben, Sport treiben oder lange Spaziergänge an der frischen Luft unternehmen.

Mit der Diät aufhören

Sie können die Diät nach Abschluss oder während des Prozesses beenden. Die unerwünschteste Option ist eine Panne. In diesem Fall kehrt das gesamte verlorene Gewicht innerhalb der ersten 24 Stunden zurück. Wenn keine Lust oder Möglichkeit besteht, das System weiter zu befolgen, ist es ratsam, sich zusammenzureißen und reibungslos zur gewohnten Ernährung zurückzukehren. Sie müssen auch richtig aufschlüsseln!

Regeln für einen kompetenten Ausstieg aus der Diät:

1. Schrittweise Einführung von Produkten. Idealerweise sollte die Ernährung am siebten Tag aus den Nahrungsmitteln und Gerichten bestehen, die auf den Blütenblättern vorhanden waren; Sie können 1-2 neue hinzufügen.
2. Beschränken Sie Süßigkeiten. In weniger als einer Woche hat sich das Verlangen nach kalorienreichen und ungesunden Lebensmitteln abgeschwächt; es ist unerwünscht, es zu entzünden. Zum Nachtisch isst man vorzugsweise Obst und Beeren.
3. Portionskontrolle. Der Magen schrumpft während des Systems; Sie können viel weniger essen.

Wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren und Ihren Appetit nicht kontrollieren können, ist das Zählen der Kalorien und das Führen eines Ernährungstagebuchs die zuverlässigste Methode. In diesem Fall können Sie sich leckere Gerichte gönnen, jedoch in kleinen Mengen und im Rahmen der Tagesnorm.

Nachteile der Diät

Tagsüber sollte das Essen eintönig sein, denn Monodiäten sind wirksam beim Abnehmen. Produkte einer bestimmten Art werden 2-3 Tage lang eingenommen.

Eine solche Einschränkung der Ernährung wirkt sich möglicherweise nicht optimal auf die Funktion der inneren Organe aus und der Körper speichert Kalorien, da er einen Energiemangel verspürt. Dieser Selbstverteidigungsmechanismus greift am 2. Tag der Monodiät.

Daher führen die meisten Monodiäten, die auf mehrere Tage angelegt sind, zu keinen spürbaren Ergebnissen. Die Kombination verschiedener Lebensmittel ermöglicht es dem Körper, innerhalb von 6 Tagen nützliche Substanzen aufzunehmen, ohne ein Hungergefühl zu verspüren, ohne den Körper Stress auszusetzen und 4-7 kg abzunehmen.

Kontraindikationen für die 6-Blütenblätter-Diät

Obwohl es sich hierbei nicht um eine sehr strenge Diät handelt, bestehen dennoch bestimmte Verbote:

• Wenn Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben, die sich tendenziell verschlimmern;
• Eine Person, die an Nieren- und Lebererkrankungen leidet, sollte solche Lebensmittel ablehnen;
• Auch bei Diabetes mellitus ist die 6-Blütenblätter-Diät verboten;
• Wenn bei Ihnen eine Anämie diagnostiziert wird, nehmen Sie keine drastischen Änderungen an Ihrem gewohnten Speiseplan vor;
• Die 6-Blütenblätter-Diät ist bei Vitaminmangel oder -überschuss sowie bei Vorliegen von Infektionskrankheiten verboten;
• Wenn Sie gerade eine Erkältung oder Grippe hatten, achten Sie auf Ihren Körper.

Denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit ein umfassendes Spektrum an Mikroelementen und Vitaminen benötigen. Deshalb sollte man mit einer solchen Diät warten, um die stabile Entwicklung des Babys nicht zu beeinträchtigen.

Echte Bewertungen der 6-Blütenblätter-Diät, Vorher-Nachher-Ergebnisse

Der Autor dieser Diät verspricht nicht sofort einen großen Gewichtsverlust. Die Ergebnisse der Blütenblattdiät sind laut Bewertungen recht bescheiden, aber sehr real – von 4 bis 7 kg. in 6 Tagen. Jeden Tag verlieren Sie 500 bis 800 g.

Wenn Sie nicht nur einen Zyklus, sondern vier auf einmal durchführen, sind die Ergebnisse ebenfalls viermal besser. In 24 Tagen einer Diät können Sie bis zu 20 kg abnehmen. Zwar kann die Gewichtsabnahme ab der zweiten Woche abnehmen.

Es gibt viele Methoden zum Abnehmen, aber nicht alle funktionieren bei einer bestimmten Person gleich gut. Und eine der effektivsten und bewährtesten Optionen ist die Dukan-Diät zur Gewichtsreduktion.

Die wirksame 6-Blütenblätter-Diät ist bei vielen Mädchen zu einem Favoriten geworden. Sie haben es geschafft, mit zusätzlichen Pfunden klarzukommen und Besitzer einer Idealfigur zu werden. Auch Sie können die Vorteile dieser Diät zu schätzen wissen, wenn Sie bereit sind, Ihre Ernährung radikal umzustellen. Die 6-Blütenblätter-Diät ist eine großartige Möglichkeit, mit separaten Mahlzeiten Gewicht zu verlieren.